Cardápio dia a dia saudável

Manter o corpo e mente sadios é tarefa complexa que envolve uma série de cuidados e atividades, como o cumprimento de uma carga de exercícios regular, algumas boas horas de repouso por dia e, também, uma dieta balanceada e rica em nutrientes com um cardápio dia a dia saudável.

Trata-se, acima de tudo, de um condicionamento geral. E para o cardápio não é diferente. Basta um pouco de disciplina e atenção com o que você consome diariamente, que, com o tempo, o cuidado será automático, bem como a recompensa.

Dicas para um cardápio saudável

Para o café da manhã, aposte em bebidas de sojas, ao invés do leite, pão ou torrada integral, iogurtes naturais, frutas e chá sem açúcar.

Para o almoço, a variação é maior, podendo alternar entre saladas coloridas, arroz integral, feijão e um grelhado; e vegetais, legumes, grelhados e até grão de bico.

À tarde, iogurte natural, chá, sucos, frutas e barras de cereal reforçam a qualidade de vida e saciam o apetite.

Para o jantar, misture saladas e grelhados e invista em variações de omelete para um cardápio nutritivo e suculento.

Dessa forma, aliando cada elemento do cardápio, uma rotina de exercícios e repouso, o corpo e a mente darão uma resposta positiva e significativa.

Fonte: Scontent